Здравствуй, милый человек!


Жми «Нравится» и получай наши самые лучшие статьи на Facebook :)

Мне уже нравится «STARLife.kg»
Свернуть STARLife-chat
Развернуть STARLife-chat
    Чтобы оставлять сообщения - зарегистрируйтесь
    +5

    О красивой и стройной фигуре.

    Тебе, безусловно, хочется иметь красивую фигуру или устранить обнаруженные в ней недостатки. Начни с внешнего осмотра. Встань в купальнике перед зеркалом и критически осмотри себя с головы до пят. Тебе кое-что не нравится?. Ну, не расстраивайся, это поправимо, только нужно очень захотеть и позаниматься над собой.
    Вот упражнения, ежедневное выполнение которых позволит тебе уже через две-три недели заметить, что твоя фигура стала заметно привлекательнее.

    Для уменьшения объема талии и придания животу упругости полезны следующие упражнения:
    1. Лягте на коврик и положите на живот довольно тяжелый предмет. Вдохните животом, как бы подбросьте предмет вверх, задержав при этом дыхание на 3-6 секунд. Теперь выдохните и расслабьтесь. Упражнение надо повторить 10 раз.
    2. Разбросайте по полу коробку спичек, а потом соберите их по одной, энергично выпрямляясь каждый раз. Колени не сгибать! Уже через месяц после такой систематической тренировки Вы не узнаете свою талию и живот!
    3. Лягте на коврик у шкафа так, чтобы стопы можно было закрепить за его край. Упругим движением поднимите тело и наклонитесь вперед, чтобы кончики пальцев рук коснулись ступней. Пятки не поднимать! Медленно опуститесь на спину. Заметьте: чем медленнее выполняется упражнение, тем более выражен его эффект. Выполняйте его не менее 10 раз.
    4. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки поднимите над головой. Наклоните туловище вправо, затем влево. Бедра должны оставаться неподвижными.
    5. Лягте на живот, руками упритесь в пол, поднимите обе ноги, подведите ступни ног как можно ближе к затылку. Упражнения трудноваты, но очень действенны. Не опасайтесь мышечных болей, которые могут появиться в первые дни тренировок - мышцы приспосабливаются к нагрузке, пройдет пара дней и боль исчезнет.

    Стройность шее придадут упражнения:
    1. Выполните вращение руками в плечевых суставах вперед и назад (по 10 раз).
    2. Соедините руки на затылке в "замок" и вращайте локтями вперед и назад (по 10 раз) Можно выполнять это упражнение, наклонив вперед туловище, спина при этом должна быть ровной.
    3. Сидя на табурете, соедините руки в "замок" далеко за спиной. Шею нужно сильно вытянуть вперед и сосчитать до 10. Опустите руки и расслабьте плечи.
    Предостережение: это упражнение противопоказано при болезнях щитовидной железы.

    Форму ног поможет улучшить обычная скакалка. Прыгать лучше босиком, сначала на правой, потом на левой ноге, потом на обеих вместе. Для начала достаточно выполнять 50 прыжков, а постепенно и все 100. Во время прыжков не сутулься, расправляйте все мышцы, не участвующие в движении. Следите за дыханием, не задерживайте его, но и не дышите слишком глубоко. Скакалку вращайте движениями кистей и отчасти предплечий, но не плеч. Они должны оставаться прижатыми к грудной клетке.

     

    Немного о походке. Следите за тем, как Вы идете. Шаг должен быть легким, ритмичным. Некрасиво, когда девушка суетливо семенит ногами, подпрыгивая на каждом шагу. При ходьбе не надо "приседать", а наоборот, как бы тянуть корпус вверх, колени выпрямлять. Пусть руки свободно двигаются в такт шагам, а плечи будут развернуты, чтобы воздух свободно поступал в легкие. Привыкайте "подбирать" живот при ходьбе, а спину всегда держать прямо. Смотрите при ходьбе перед собой, а не под ноги. Не втягивайте голову в плечи, иначе будет развиваться сутулость.

    Назад
    В данный момент нет посетителей, которые читают эту новость


    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Оставьте свой комментарий

    Задумайтесь, а переживет ли мир после ваших слов? =)

    Ваше имя (ник):* E-Mail:

    Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
    Защита от ботов:
    Как называется наша планета? Подсказка (Зе***)
    Ответ:*


    Offline

    shokoladka

    Друзья сайта – 28 июня 2012 15:41 | Звание: STARLife.kg :) | Репутация: (137|1561|0) |
    0
    "Нет людей некрасивых, есть люди ленивые!"
    так что, работаем над собой uu

    ---------
    • #1