Исследования натолкнули их на мысль, что его суточная доза потребления должна составлять 200 мг. Сегодня же врачи рекомендуют мужчинам – 90 мг, а женщинам – 75 мг, — сообщает Medical Xpress.

По словам медиков, увеличенные дозы «аскорбинки» также помогают снизить повышенное кровяное давление, тем самым снижая и риск серьезных нарушений в работе сердечнососудистой системы. Так, исследования показали, что смертность от болезней такого толка на 60 процентов ниже у тех пациентов, в плазме крови которых обнаружено более высокую концентрацию витамина С.

Также ученые говорят, что у мужчин, которым не хватает витамина С, риск развития онкологии на 62% выше, чем у тех, у кого этот показатель достаточный.  Американские доктора говорят, что 200 мг аскорбиновой кислоты – безопасная доза, а польза от нее со временем станет заметна.

Однако, не стоит сразу «забрасываться» аптечными витаминами, ведь витамина С предостаточно в зелени, цитрусовых, в перце, помидорах, капусте, картофеле, брокколи и других овощах. 200 мг витамина С – это 5-9 порций фруктов и сырых овощей (или же приготовленных в пароварке). А запивать обед стоит апельсиновым соком.