Здравствуй, милый человек!


Жми «Нравится» и получай наши самые лучшие статьи на Facebook :)

Мне уже нравится «STARLife.kg»
Свернуть STARLife-chat
Развернуть STARLife-chat
    Чтобы оставлять сообщения - зарегистрируйтесь
    +4

    Упражнения для красивой попы

    1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. 

    Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.

    (убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").

     

    2. Лечь на спину, носки на себя. 

    Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой. 

    (качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног). 

     

    3. Лечь на спину.

    Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой. 

    (качается верхний пресс). 

     

    4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях.

    Приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз. 

    (укрепляет мышцы спины, качает все группы мышц пресса). 

     

    5. Лечь на правый бок. 

    Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов, держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с другой стороной. 

    (укрепляет и подтягивает боковой пресс, снимает лишнее с бедер, так называемые уши). 

     

    6. Лечь на живот. 

    Подняться на руки, желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делать отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1 раз.

    (подтягивает мышцы груди и мышцы рук, избавляет от обвислой кожи на руках) 

     

    7. Сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки. 

    Перекатываться с одной стороны на другую.

    (разбивает жир и целлюлит на попе, делая ее ровной и упругой).

    Назад
    В данный момент нет посетителей, которые читают эту новость


    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Оставьте свой комментарий

    Задумайтесь, а переживет ли мир после ваших слов? =)

    Ваше имя (ник):* E-Mail:

    Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
    Защита от ботов:
    Как называется наша планета? Подсказка (Зе***)
    Ответ:*


    Offline

    kany

    Пользователь – 17 сентября 2013 13:34 | Звание: Гуру | Репутация: (0|0|0) |
    0
    а как это скрестить ноги по-турецки?
    • #2
    Offline

    8883

    VIP – 3 апреля 2013 21:26 | Звание: ветеран | Репутация: (4|4|0) |
    0
    качайтесь девушки)))
    • #1