Здравствуй, милый человек!


Жми «Нравится» и получай наши самые лучшие статьи на Facebook :)

Мне уже нравится «STARLife.kg»
Свернуть STARLife-chat
Развернуть STARLife-chat
    Чтобы оставлять сообщения - зарегистрируйтесь
    +2

    Я хочу вас познакомить с понятием "ассертивность".

    Я хочу вас познакомить с понятием "ассертивность".

    "Ассертивность — способность человека не зависеть от внешних влияний и оценок, самостоятельно регулировать собственное поведение и отвечать за него. Это понятие близко принципу гештальт-терапии: «Я существую не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям; ты существуешь не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям…» В обычной жизни модель поведения большинства людей тяготеет к одной из двух крайностей: пассивности либо агрессии. В первом случае человеком, который добровольно принимает на себе роль жертвы, руководит неуверенность в себе, страх перед лицом перемен или, наоборот, опасения потерять то, что уже нажито.

    Во втором — явное или завуалированное желание манипулировать окружающими, подчиняя их своим интересам. Агрессор руководствуется принципом «ты мне должен, потому что я сильнее», жертва — «ты мне должен, потому что я слабый, а слабых нужно поддерживать». В отличие от этих двух распространенных типов коммуникации ассертивное поведение (assertiveness) опирается на кардинально иной принцип: «я тебе ничего не должен, и ты мне ничего не должен, мы партнеры».

    В следующей ссоре с мамой, выяснении отношений с мужем, в конфликте на работе понаблюдайте за собой. Есть еще одна модель поведения, кроме агрессии и пассивности Для того, чтобы придерживаться новой, более экологичной модели поведения - ассертивной, я рекомендую применить следующий алгоритм из трех шагов.
    1. Осознать (вспомнить конкретные ситуации из жизни, когда вы ведете себя пассивно или агрессивно )
    2. Поймать ( в момент привычного реагирования сказать себе "Стоп, у меня есть другой сценарий поведения")
    3. Заменить. (заменить привычный сценарий жертвы или агрессора на сценарий уверенного в себе человека, которому никто ничего не должен.) Сценарии нужно прописать и порепетировать заранее.


    Тест на ассертивность , он поможет понять в каком направлении по развитию этого навыка вам двигаться .

    Данный тест предназначен для оценки ассертивности – способности не действовать в ущерб кому-либо, уважая права других людей, но при этом не позволяя «вить из себя веревки».

    Инструкция Обведите кружочком выбранные вами ответы в следующих позициях:

    1. Меня раздражают ошибки других людей.
    да нет
    2. Я могу напомнить другу о долге.
    да нет
    3. Время от времени я говорю неправду.
    да нет
    4. Я в состоянии позаботиться о себе сам.
    да нет
    5. Мне случалось ездить «зайцем».
    да нет
    6. Соперничество лучше сотрудничества.
    да нет
    7. Я часто мучаю себя по пустякам.
    да нет
    8. Я человек самостоятельный и достаточно решительный.
    да нет
    9. Я люблю всех, кого знаю.
    да нет
    10. Я верю в себя. У меня хватит сил, чтобы справиться с текущими проблемами. да нет
    11. Ничего не поделаешь, человек всегда должен быть на
    чеку, чтобы суметь защитить свои интересы.

    да нет
    12. Я никогда не смеюсь над неприличными шутками.
    да нет
    13. Я признаю авторитеты и уважаю их.
    да нет
    14. Я никогда не позволяю вить из себя веревки. Я заяв
    ляю протест. да нет
    15. Я поддерживаю всякое доброе начинание.
    да нет
    16. Я никогда не лгу. да нет
    17. Я практичный человек.
    да нет
    18. Меня угнетает лишь факт того, что я могу потерпеть
    неудачу.

    да нет
    19. Я согласен с изречением: «Руку помощи ищи прежде
    всего у собственного плеча». да нет
    20. Друзья имеют на меня большое влияние.
    да нет
    21. Я всегда прав, даже если другие считают иначе.
    да нет
    22. Я согласен с тем, что важна не победа, а участие.
    да нет
    23. Прежде чем что-либо предпринять, хорошенько поду
    маю, как это воспримут другие.
    да нет 24. Я никогда никому не завидую.
    да нет

    Обработка результатов

    Следует подсчитать число положительных ответов в следующих позициях: Счет А - 1, 6, 7, 11, 13, 18, 20, 23. Счет Б - 2, 4, 8, 10, 14, 17, 19, 22. Счет В-3,'5, 9, 12, 15, 16, 21, 24.

    САМЫЙ ВЫСОКИЙ ПОКАЗАТЕЛЬ ДОСТИГНУТ В СЧЕТЕ А: Вы имеете представление об ассертивности, но не слишком-то пользуетесь ею в жизни. Вы часто испытываете недовольство собой и окружающими.

    САМЫЙ ВЫСОКИЙ ПОКАЗАТЕЛЬ ДОСТИГНУТ В СЧЕТЕ Б: Вы на правильном пути и можете очень хорошо овладеть ассертивностыо. В принципе, вы уже сейчас способны действовать в нужном направлении. Временами ваши попытки действовать ассертивно выливаются в агрессивность. Но это неважно. Какой ученик не набивал себе шишек.

    САМЫЙ ВЫСОКИЙ ПОКАЗАТЕЛЬ ДОСТИГНУТ В СЧЕТЕ В: Несмотря на результаты предыдущих двух подсчетов, у вас очень хорошие шансы овладеть ассертивностыо. Короче говоря, у вас сложилось мнение о себе и своем поведении, вы оцениваете себя реалистично, а это хорошая база для приобретения какого-либо навыка, необходимого при контактах с окружающими.

    НАИМЕНЬШИЙ ПОКАЗАТЕЛЬ ДОСТИГНУТ В СЧЕТЕ А: То, что вам не удается использовать многие шансы, которые дает жизнь, — не трагедия. Важно научиться жить в согласии с собой и знать, что нужно делать. НАИМЕНЬШИЙ ПОКАЗАТЕЛЬ ДОСТИГНУТ В СЧЕТЕ Б: Ассертивности можно научиться. Как сказал С. Лек: «Тренировка — это все, даже цветная капуста — всего-навсего хорошо вымуштрованная белокочанная».

    НАИМЕНЬШИЙ ПОКАЗАТЕЛЬ ДОСТИГНУТ В СЧЕТЕ В: Вот это уже проблема. Вы переоцениваете себя и ведете не вполне искренне. Речь идет даже не столько о самообмане, сколько о том, что вы видите себя в лучшем свете... Неплохо было бы поразмыслить над собой.

    Назад
    В данный момент нет посетителей, которые читают эту новость


    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Оставьте свой комментарий

    Задумайтесь, а переживет ли мир после ваших слов? =)

    Ваше имя (ник):* E-Mail:

    Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
    Защита от ботов:
    Как называется наша планета? Подсказка (Зе***)
    Ответ:*


    Offline

    schokk11

    VIP – 6 июня 2013 13:46 | Звание: Новичок | Репутация: (0|0|0) |
    0
    И я на правильном пути, кажется тут многие на правильном пути будут.....
    • #3
    Offline

    Faster

    Администраторы4 июня 2013 23:16 | Звание: Гуру | Репутация: (13|13|0) |
    0
    ya na pravilnom putii!! kak govoritsya vse v moih rukah! klassno
    • #2
    Offline

    kapriznaya

    Пользователь – 4 июня 2013 13:38 | Звание: лучший собеседник | Репутация: (0|0|0) |
    0
    ох, ну и на мудрили же с этим тестом! как оказалось, по итогам теста, я на правильном пути!

    ---------
    в жизни нет ничего невозможного!!! стоит только захотеть!!!
    • #1