Здравствуй, милый человек!


Жми «Нравится» и получай наши самые лучшие статьи на Facebook :)

Мне уже нравится «STARLife.kg»
Свернуть STARLife-chat
Развернуть STARLife-chat
    Чтобы оставлять сообщения - зарегистрируйтесь
    +5

    Как укрепить наши сосуды?

     

    Не так давно ученые пришли к выводу, что человек может жить значительно дольше, чем он живет сейчас. В человеческий организм заложен такой запас прочности, что его хватит больше чем на сто лет. Так почему же переживают столетний рубеж единицы? А потому, что есть у человека так называемая ахиллесова пята - это его сосуды. Они очень уязвимы и часто выходят из строя преждевременно, а это дает сбой в работе и даже жизнеспособности других систем и органов.

     

     

    Кровеносные сосуды не зря называют "магистралями жизни". Они связывают воедино все клетки организма, обеспечивая газообмен и поставку питательных веществ в ткани. Именно они несут жизнь каждой клетке. Различные типы кровеносных сосудов обеспечивают постоянство внутренней среды организма. Плохая работа сосудов в каком-либо органе приводит к недостаточному кровоснабжению этого участка тела. В результате может возникнуть застой всех жизненных процессов, что чревато развитием многих серьезнейших болезней.
    Обратите внимание на свое самочувствие. Задайтесь вопросом: только ли обычная усталость мешает вам наслаждаться жизнью, выбивая вас порой из колеи на несколько часов, а то и дней? Разобраться в этом вам поможет приведенный ниже список симптомов, указывающих на сбои в работе сердечно-сосудистой системы.

    -У вас часто бывают головные боли и головокружения.

    -Вы быстро устаете, часто ощущаете общую слабость, недомогание без видимых причин.

    -Ваше самочувствие ухудшается при изменениях погоды.

    -У вас часто "звенит" в ушах.

    -Периодически в глазах темнеет и рябит, перед глазами прыгают "мушки".

    -Вы плохо спите.

    -У вас случаются приступы сердцебиения.

    -Возникает одышка даже при минимальной физической нагрузке.

    -Вы испытываете чувство тяжести и давления в области сердца.

    -В течение дня у вас возникает чувство сонливости, вялости, даже если вы ночью хорошо выспались.

    -Часто холодеют руки и ноги.

    -Иногда появляется онемение и покалывания в пальцах рук и ног.

    -По вечерам ноют и болят ноги. В ногах появляется ощущение тяжести, особенно если пришлось много ходить или стоять.

    -У вас бывают судороги конечностей.

    Если вы обнаружили у себя хотя бы несколько из этих симптомов - настала пора принимать меры по оздоровлению вашего организма.

    Причины проблем с сосудами заключаются в нарушении нормального кровообращения, вызванного сбоями нервной регуляции сосудистого тонуса. По другому это называется сосудистая или нейроциркуляторная дистония. Она может передаваться по наследству или возникнуть в следствие длительного нервного напряжения, сильного стресса и просто переутомления от череды неприятностей или скучной однообразной работы.

    Возможно, вы пока не задумываетесь о своих сосудах, но если вы испытываете частые головные боли, при резкой смене положения тела темнеет в глазах, по утрам чувствуете слабость, плохо переносите жару, вас укачивает в транспорте, сердцебиение учащенное, а давление не стабильное, температура тела часто бывает повышенной - 37.2-37.3, а руки и ноги холодные, примите меры.

    Как укрепить сосуды?

    Медики говорят, что против дистонии нет таблеток, зато здоровый образ жизни может справиться с этой проблемой.

    Спорт, спорт и еще раз спорт. Это главный рецепт. Физические упражнения не только улучшают физическое состояние, но активно воздействует на эмоциональную сферу. Специалисты советуют заниматься не менее 4 раз в неделю, а еще лучше каждый день по 15 минут. Главное не переутомляться.

    Для начала обязательно посоветуйтесь с врачом и воспользуйтесь услугами индивидуального инструктора, он поможет составить подходящую программу тренировок, чтобы не навредить сосудистой системе.

    При «плохих» сосудах хорошо подойдут такие виды физической активности как бег («растрясает» сосуды), плавание или аквааэробика («закаливают» сосуды), йога восстанавливает нарушенные нервно-психические связи, а танцы доставляют удовольствие. И чем бы вы не занимались, следите за своим самочувствием. Занимайтесь под наблюдением специалиста безопасным видом спорта. Все экстремальные виды спорта стоит исключить.

    Водные процедуры хорошо «воспитывают» сосуды. Особенно это удается контрастному душу. Его можно принимать утром и сразу после работы. Утром он прекрасно тонизирует, а вечером снимет напряжение и стресс после трудового дня.

    Если контрастный душ для вас слишком сложно, начните с контрастных ножных ванн. В каждом тазике нужно держать ноги не более 1-2 минут. Заканчивать нужно всегда холодной водой.

    Регулярные походы в баню тоже будут весьма полезны для всей сосудистой системы. В баню можно ходить каждую неделю или хотя бы 2 раза в месяц. А выходя из парилки не забудьте облиться холодной водой.

    Правильное питание поможет вам поддерживать сосудистую систему в хорошем состоянии. Основные принципы: не передать, уменьшить употребление тонизирующих напитков, таких как кофе (колу лучше исключить совсем), пить много чистой воды (1,5-2 литра воды) для нормальной циркуляции крови и поддержания ее в достаточном объеме, увеличьте порцию потребляемых вами овощей и фруктов, так как они содержат натуральные биологически активные вещества, необходимые организму в целом и сосудам в частности.

    Помните о том, что вы должны получать от жизни как можно больше удовольствия. Разнообразьте вашу жизнь, разорвите порочный круг дом-работа-дом. Исследования доказывают, что чаще всего проблемам с сосудами подвергаются женщины, жизнь которых скучна и однообразна. Учитесь радоваться каждому дню и находить для себя что-то новое.

    Не забывайте, что полноценный отдых важен для хорошего самочувствия. Активно отдыхайте и спите не менее 8 часов в сутки.

    Чем разнообразнее и насыщеннее будет ваша жизнь, тем меньше будет в ней места пессимизму и недовольству. А значит ваши сосуды будут служить вам верой и правдой намного дольше.

    Вот несколько рецептов для укрепления сосудов:

    -Смешать 1ч. ложку меда, сок 1/2 лимона, 3/4 стакана кипяченой воды. Пить 1 раз в день на ночь.

    -Индийская смесь. Состоит из перемолотых грецких орехов, кураги, чернослива, тертой лимонной цедры, изюма и меда в свободной пропорции. Принимать ее нужно каждый раз после еды в течение месяца. Потом можно сделать перерыв и через месяц возобновить профилактику.

    -Смешать мед и цветочную пыльцу в равных пропорциях и принимать по 1ч. ложке 3 раза в день перед едой. Курс лечения -1,5-2 месяца.

    -Съедать по 2-3 зубчика чеснока ежедневно. Чтобы отбить запах чеснока, можно пожевать петрушку или ломтик лимона.

    -Перемешать 2 дольки чеснока, измельченные ядра 10 грецких орехов, 1 ст. ложку растительного масла (нерафинированного). Полученную массу намазывать на хлеб и есть.

    Здоровых и красивых ножек Вам!!!

    Назад
    В данный момент нет посетителей, которые читают эту новость


    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Оставьте свой комментарий

    Задумайтесь, а переживет ли мир после ваших слов? =)

    Ваше имя (ник):* E-Mail:

    Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
    Защита от ботов:
    Как называется наша планета? Подсказка (Зе***)
    Ответ:*


    Offline

    kamby

    Друзья сайта – 15 марта 2010 15:18 | Звание: заслуженный пользователь | Репутация: (0|0|0) |
    0
    Honey GirL,пасиб..)

    ---------
    ♥everything is beautiful.i'm so happy.I make a wish again in this lonely world♥
    • #4
    Offline

    Honey GirL

    Пользователь – 15 марта 2010 13:23 | Звание: STARLife.kg :) | Репутация: (0|0|0) |
    0
    Рахмат,ото пайдалуу экен!

    ---------
    Я знаю, в каждом есть желанье …
    В какой – то миг все изменить.
    А жизнь моя – одни мечтанья!
    С мечтами легче просто жить.
    • #3
    Offline

    daff

    VIP – 15 марта 2010 03:16 | Звание: STARLife.kg :) | Репутация: (0|0|0) |
    0
    смешно, но я это скопировал и буду делать это все своей невестке!!! smile
    • #2
    Offline

    MiSs A

    Друзья сайта – 15 марта 2010 01:57 | Звание: STARLife.kg :) | Репутация: (11|11|0) |
    0
    во рахмат....

    ---------
    • #1