Здравствуй, милый человек!


Жми «Нравится» и получай наши самые лучшие статьи на Facebook :)

Мне уже нравится «STARLife.kg»
Свернуть STARLife-chat
Развернуть STARLife-chat
    Чтобы оставлять сообщения - зарегистрируйтесь
    +12

    Здоровый сон - секрет

    Здоровый сон - секрет

     

    Недостаток сна влечет за собой тяжелые последствия. Человек замерзает там, где другим тепло. Сутки, проведенные без сна, делают его раздражительным, значительно снижается концентрированность и острота зрения, человек страдает от ненужных страхов и подавленности. Что еще можно придумать в наше время, когда, кажется, нет числа самым разным рекомендациям?

     

    Ах да, самое старинное средство для создания привлекательного внешнего вида: сон и разрядка. «Но ведь это требует времени, а время - деньги», - возразите вы. Однако каждый знает, что выспавшийся и отдохнувший человек в самом прямом смысле слова все делает намного быстрее и лучше. А о позитивном влиянии сна и разрядки на внешний вид вам расскажет зеркало. Сон и разрядка - неписаные средства красоты и гарантия успеха. Конечно, это необязательно должен быть курс лечения сном а-ля Элизабет Тейлор или многомесячный курс йоги - хотя, надо признаться, часто это является сильнодействующим средством. Если вы относитесь к числу женщин, которые с утра до вечера «крутятся» ради своей работы и семьи, изречение типа «сон и разрядка разглаживают морщины не только в душе, но и на коже», вызовет только усталую улыбку. Однако попробуйте все же использовать эти два средства для хорошего состояния вашего внешнего вида и здоровья.

    Приятных сновидений

    Человек треть жизни спит. И это хорошо. Любим ли мы спать, считаем ли мы его скучным занятием или боимся - сон необходим. Это самое лучшее натуральное средство по уходу за собой. Как и любое другое живое существо, человек живет периодами активности и покоя. День, по старинному китайскому учению, называется «янь». Он длится с пяти часов утра до пяти часов вечера. «Янь» наполнен силой и энергией. Ночь - «инь» - длится с пяти вечера до пяти утра - символ покоя. Сон удаляет из организма напряжение и восстанавливает его для активной жизни днем. Из этого следует, что энергии в нас будет больше всего, если мы встанем вместе с солнцем. Благотворное влияние сна основывается на химическом «перевоплощении» нашего организма. Ибо только во время сна белок, который мы принимаем вместе с пищей, превращается в усваиваемый нашим организмом белок, который нужен каждой клетке, чтобы продолжать свое существование. Чем лучше и глубже мы спим, тем интенсивнее происходит этот процесс превращения белка и тем более жизнеспособными становятся клетки кожи и тела. Этим объясняется секрет, почему сон делает человека более красивым.

    Что может потревожить сон

    То, как человек спит, во многом зависит от его индивидуальности. Кому с трудом удается «оторваться» от больших и маленьких забот прошедшего дня, часто «забирает» их вместе с собой в свои сны, в свой источник вечной молодости. Тут могут помочь, например, расслабляющие упражнения и массажи. Ни в коем случае не принимайте снотворное, оно приводит к ненатуральному сну. Кто пьет такие таблетки, вечером ложится на бок и 7-8 часов лежит со свинцовой тяжестью в теле в том же положении. В результате утром человек чувствует себя еще более вялым и разбитым, кажется, что все тело ломит, хотя вроде бы спал глубоко и крепко. Взгляд в зеркало подтвердит, что подобный сон вовсе не гарантирует хорошего внешнего вида на следующее утро. Чтобы «не отключаться» на частые, тревожащие сон помехи, а также чтобы не спать слишком долго, имеется несколько проверенных правил, способствующих более здоровому сну.

    1. Легкая еда вечером: лучше всего до 20 часов, чтобы желудок при отходе ко сну не был перегружен.

    2. Не пейте алкогольные напитки перед тем, как лечь спать. После больших доз алкоголя хотя и засыпаешь «как мертвый», однако это не является восстанавливающим сном, который требуется организму.

    3. Напиток для сна: попробуйте, что вам больше нравится. Успокаивающе действует чай из мелиссы, с листьями смородины или валерианой, стакан горячего молока с медом.

    4. Расслабление: сделайте легкую расслабляющую гимнастику или очень простое упражнение: кончиками пальцев нажмите внутри рта против нижних резцов. Точно там, где эти зубы растут из десен, находятся точки расслабления.

    5. Комнатная температура: в спальне не должно быть ни слишком жарко, ни слишком холодно. Лучше всего спать при температуре 16-18 градусов.

    6. Длительность сна: взрослый человек должен спать 7-9 часов. При этом обязательно внимательно прислушайтесь к собственным потребностям.

    7. «Ритуал отхода ко сну»: порадуйтесь тому, что вы сейчас заснете, создайте себе определенный ритуал. Сделайте все, что действует на вас успокаивающе, например, это может быть обход квартиры, маленькая прогулка, расчесывание волос или немного музыки. Можно делать что угодно, однако это должно действительно служить расслаблению.

    Назад
    В данный момент нет посетителей, которые читают эту новость


    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Оставьте свой комментарий

    Задумайтесь, а переживет ли мир после ваших слов? =)

    Ваше имя (ник):* E-Mail:

    Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
    Защита от ботов:
    Как называется наша планета? Подсказка (Зе***)
    Ответ:*


    Offline

    kebiJ

    Пользователь – 28 апреля 2010 15:55 | Звание: продвинутый пользователь | Репутация: (0|0|0) |
    0
    Да да, надо беречь себя. За ваше здоровье Друзья drinks
    • #12
    Offline

    Vishnya

    Пользователь – 28 марта 2010 23:43 | Звание: заслуженный пользователь | Репутация: (0|0|0) |
    0
    очень трудно придерживаться!!!!я сама сплю около 6 часов!!!!!
    • #11
    Offline

    Longer

    Администраторы15 марта 2010 15:20 | Звание: STARLife.kg :) | Репутация: (249|3334|4) |
    0
    а я вот никак немогу придержаться
    сплю всего 4, или 5 часов не больше. resent

    ---------
    С уважением krut
    • #10
    Offline

    Lapo4kA

    Друзья сайта – 15 марта 2010 15:18 | Звание: STARLife.kg :) | Репутация: (0|0|0) |
    0
    Нурс, спс...

    мне не удаеться спать 8 часов в сутки!!! А хотелось бы... :(

    ---------
    Не живи уныло
    Не жалей, что было...
    Не гадай,что удет?!
    А береги, что есть!!!
    • #9
    Offline

    kamby

    Друзья сайта – 15 марта 2010 15:16 | Звание: заслуженный пользователь | Репутация: (0|0|0) |
    0
    спасибо!давно пора придерживаться нормальному режиму!=)

    ---------
    ♥everything is beautiful.i'm so happy.I make a wish again in this lonely world♥
    • #8
    Offline

    Honey GirL

    Пользователь – 15 марта 2010 12:26 | Звание: STARLife.kg :) | Репутация: (0|0|0) |
    0
    Longer,
    Спасибо!Очень полезное инфо!

    ---------
    Я знаю, в каждом есть желанье …
    В какой – то миг все изменить.
    А жизнь моя – одни мечтанья!
    С мечтами легче просто жить.
    • #7
    Offline

    Mikel

    Пользователь – 15 марта 2010 11:40 | Звание: STARLife.kg :) | Репутация: (0|0|0) |
    0
    инфо супер спс автору, а я и так сплю 8-9 часов smile

    ---------
    Люблю я Родину свою Кыргызстан!
    • #6
    Offline

    Goliath

    VIP – 15 марта 2010 09:47 | Звание: маэстро | Репутация: (0|0|0) |
    0
    Сасибо тут всё ясно описано не то что в "goroskop.ru"!!
    • #5
    Offline

    Nika

    Друзья сайта – 15 марта 2010 09:44 | Звание: STARLife.kg :) | Репутация: (0|0|0) |
    0
    спс шеф hi

    ---------
    "Самое страшное на свете - это скука, вот единственный грех, которому нет прощения."О.Уальд
    • #4
    Offline

    Longer

    Администраторы15 марта 2010 02:45 | Звание: STARLife.kg :) | Репутация: (249|3334|4) |
    0
    Цитата: daff
    Longer большое человеческое СПАСИБО!!! hi

    Всегда пожалуйста hi

    ---------
    С уважением krut
    • #3
    Offline

    daff

    VIP – 15 марта 2010 02:28 | Звание: STARLife.kg :) | Репутация: (0|0|0) |
    0
    дааа!!! мой организм в полной ж..пе!!! crazy помимо того что я не сплю по человечески, максимум 3 часа в день, так я еще и курю, запивая все пивом (иногда) и сидя за компом!!! ужас crazy

    Longer большое человеческое СПАСИБО!!! hi
    • #2
    Offline

    MiSs A

    Друзья сайта – 15 марта 2010 01:48 | Звание: STARLife.kg :) | Репутация: (11|11|0) |
    0
    Во...надо 8 часов спать.....

    ---------
    • #1