Здравствуй, милый человек!


Жми «Нравится» и получай наши самые лучшие статьи на Facebook :)

Мне уже нравится «STARLife.kg»
Свернуть STARLife-chat
Развернуть STARLife-chat
    Чтобы оставлять сообщения - зарегистрируйтесь
    0

    Тилипатия с овощами запеченная в фольге

    Быстро, легко и вкусно!

     

    Ингредиент Кол-во
    Тилапия 4 шт.
    Кукуруза 1 стакан
    Фасоль 1 банок
    Перец красный жгучий 0.5 шт.
    Перец зеленый 1 ст. л.
    Кинза 1 горсть
    Масло оливковое 1 ст. л.
    Сыр сливочный 120 г.
    Приправа 2 ч. л.
    Рис по вкусу
    Вода 2 стакан
    Рис 1 стакан
    Чеснок 3 зуб.
    Соль по вкусу
    Расчет продуктов на 3 порции

    Шаги приготовления

    #1 Очистить чеснок и положить его в толстостенную кастрюлю. Немного подогреть, добавить воду, соль и рис.Перемешать и довести все это до кипения.

     

     #2 Уменьшить огонь до минимума и накрыть крышкой. Варить на медленном огне 15-20 минут. После того, как время истекло, снять с огня и оставить под закртой крышкой еще на 5 минут.

     

     #3 Очистить сладкий перец и нарезать соломкой, а потом мелкими кубиками.

     

     #4 Добавить к перцу консервированную фасоль.

     

     #5 Черные бобы промыть и добавить к овощам.

     

     #6 Добавить столовую ложку зеленого чили.

     

     #7 Мелко измельчить кинзу.

     

     #8 Положить кинзу в овощи и полить оливковым маслом. Все хорошо перемешать.

     

     #9 Натереть на крупной терке сыр.

     

     #10 Порционные филе тилипатии выложить на кусок фольги и посыпать приправой.

     

     #11 Выложить нарыбу овощи и сверху посыпать тертым сыром.

     

     #12 Поднять края и завернуть рыбу в фольгу.

     

     #13 Выложить пакетики с рыбой на гриль и запекать 10-15 минут.

     

     #14 Оис перемешать, удалив чеснок.

     

     #15 Аккуратно открыть фольгу с запеченной рыбой.

     

     #16 На блюдо ложить рис, сверху запеченную рыбу. Сбрызнуть все соком лайма.

     

     #17 Приятного аппетита!

     

    Назад
    В данный момент нет посетителей, которые читают эту новость


    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Оставьте свой комментарий

    Задумайтесь, а переживет ли мир после ваших слов? =)

    Ваше имя (ник):* E-Mail:

    Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
    Защита от ботов:
    Как называется наша планета? Подсказка (Зе***)
    Ответ:*