Здравствуй, милый человек!


Жми «Нравится» и получай наши самые лучшие статьи на Facebook :)

Мне уже нравится «STARLife.kg»
Свернуть STARLife-chat
Развернуть STARLife-chat
    Чтобы оставлять сообщения - зарегистрируйтесь
    +10

    Бессоница

    У проблем нарушения сна может быть много источников: это наши тревоги, неправильный режим, слишком интенсивный ритм жизни, некоторые болезни (как психические, так и физические), стрессы и психологические травмы. Все эти расстройства ведут к тому, что человек испытывает днем тягостную сонливость, мешающую ему вести привычный образ жизни. Однако, если исключить заболевания, мешающие нормальному сну, то ситуация с нарушением сна вполне поправима.

    Самый простой способ борьбы с бессонницей – это смена стереотипов отхода ко сну. Скажем, вы привыкли засыпать под звуки телевизора – тогда попробуйте выключить его и провести вечер в полной тишине. Не надо лежа в кровати перед телевизором, набирать на своем «ноутбуке» текст завтрашнего выступления или играть в компьютерные игры, или вести длительные телефонные разговоры. Задергивайте шторы, открывайте форточку, принимайте теплый душ – и спать! Помните: ваша спальная комната предназначена только для сна.

    Того, кто с детства спал под одной простыней, не стоит кутать в пуховое одеяло, и наоборот. Под одеялом вы не должны потеть, поэтому выбирайте, какое вам больше подойдет – пуховое, байковое или шерстяное. Любителям одежды для сна стоит предпочесть удобную и изготовленную из естественных волокон, например, хлопка.

    Спать лучше с приоткрытой форточкой, так как чем больше кислорода получает организм, тем больше он расслабляется. Только помните, что температура воздуха в спальной комнате должна быть в пределах 20 градусов Цельсия. В том случае, если воздух в комнате, где вы спите сухой, его желательно немного смягчить. Для этого вполне достаточно поставить наполненный водой кувшин возле батареи отопления. Для любителей флоры вполне подойдут регулярно поливаемые комнатные растения, которых не должно быть слишком много, потому как в ночное время суток они имеют обыкновение в изрядном количестве выделять углекислый газ.

    Одно время бытовало мнение, что полезно спать без подушки. На самом деле ее отсутствие ведет к неправильному положению головы. А людям с проблемами сердечно-сосудистой и дыхательных систем это вообще противопоказано. В то же время, не стоит и истязать себя сном на жестких поверхностях – это вряд ли спасет вас от проблем с позвоночником. Наоборот, на мягкой поверхности, которая принимает форму тела, мышцы не напрягаются, и боли отступают. Помимо этого, попробуйте спать только на левом боку (можете не беспокоиться, сердце при этом нисколько не страдает, так как при этом оно будет находиться почти в центре). Избавьтесь от привычки спать на спине или на животе, особенно если вы перед сном плотно поужинали. Что касается расположения кровати, то отдыхающий на ней человек должен лежать головой на восток.

    Любителям заглушать перед сном тяжесть прошедшего дня рюмкой-другой крепкого спиртного напитка подобное пристрастие может также выйти боком. Принятое на ночь зелье негативно влияет на пищеварительную систему, деятельность желудочно-кишечного тракта, тем самым нарушая здоровый сон. Не следует пить на ночь и крепкий кофе. А вот выпитый за ужином бокал столового красного вина ничуть не повредит вашим сновидениям.

    Избегайте жирных, соленых и чрезмерно приправленных специями блюд в вечернее время. А уж если нет сил устоять перед соблазном, ешьте за несколько часов до сна. В том случае, если перед сном все-таки захочется покушать, выпейте стакан кефира или молока.

    И вот еще что. Знаете ли вы, каким должен быть правильный переход от сна к бодрствованию? Речь идет не о раздражающей трели будильника и ледяной струе душа, чтобы проснуться. Оказывается, наш любимый способ: открыть глаза, потянуться и поваляться еще минут пятнадцать – абсолютно верен! Ежедневно встречая рассвет таким вот образом, мы легко можем уберечься от многих физических и нервных недугов, да и выглядеть гораздо лучше.

    Назад
    В данный момент нет посетителей, которые читают эту новость


    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Оставьте свой комментарий

    Задумайтесь, а переживет ли мир после ваших слов? =)

    Ваше имя (ник):* E-Mail:

    Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
    Защита от ботов:
    Как называется наша планета? Подсказка (Зе***)
    Ответ:*


    Offline

    Dr. Bob

    VIP – 10 сентября 2011 15:47 | Звание: продвинутый пользователь | Репутация: (0|0|0) |
    0
    xorowo 4to 9 ne sonnik
    • #4
    Offline

    bryuneto4ka08

    Друзья сайта – 22 июня 2011 15:11 | Звание: маэстро | Репутация: (32|637|-1) |
    0
    tetififr,
    для вас же стараемся request
    • #3
    Offline

    Joker

    Друзья сайта – 22 июня 2011 03:21 | Звание: STARLife.kg :) | Репутация: (2|2|0) |
    0
    это моя проблема...

    ---------
    • #2
    Offline

    tetififr

    Пользователь – 16 июня 2011 04:17 | Звание: Новичок | Репутация: (0|0|0) |
    0
    спасибо за информацию...
    • #1