Здравствуй, милый человек!


Жми «Нравится» и получай наши самые лучшие статьи на Facebook :)

Мне уже нравится «STARLife.kg»
Свернуть STARLife-chat
Развернуть STARLife-chat
    Чтобы оставлять сообщения - зарегистрируйтесь
    +10

    5 легких способов сохранить грудь красивой!

    При прибавке веса она увеличивается, при похудении – уменьшается. Кожа в области декольте очень тонкая, в ней минимум сальных желез. Отсюда и первые морщинки с растяжками. Но не все так безнадежно. При должном уходе можно сохранить форму груди независимо от того, сколько килограммов было сброшено, и остались ли в прошлом беременность с грудным вскармливанием. Предлагаем пять способов, как сохранить грудь, если ваш вес регулярно меняется.

    Контрастные процедуры

    Прикладывайте к груди контрастные компрессы. Начинать важно с горячих, завершая процедуру холодными. Таким образом грудная мышца будет находиться в тонусе. Смена температур положительно влияет и на кожу. Однако не следует увлекаться и проявлять ненужное геройство, прикладывая максимально горячие компрессы. Температура воды в обоих случаях должна быть комфортной. Для большего эффекта рекомендуется добавить в воду несколько ложек морской или обычной поваренной соли и несколько капель миндального масла.

    В качестве достойной альтернативы компрессам можно использовать контрастный душ. В течение 10 минут необходимо чередовать обливания горячей и холодной водой. Поначалу это будет не совсем приятно, однако со временем можно привыкнуть. К тому же есть стимул – красивая грудь. Процедуру завершить легким массажем с применением миндального масла. Когда оно впитается в кожу, еще раз ополоснуть грудь холодной водой.

    Этот способ ухода за грудью принесет положительный результат спустя пару месяцев. При регулярном применении контрастных процедур она всегда будет в тонусе, упругой и красивой.

    Гидромассаж

    Массируйте грудь струей воды в течение 5-10 минут. Залог успеха в регулярности этой процедуры. Благодаря водному массажу улучшается кровообращение, нормализуется обмен веществ, повышается тонус мышц.

    Направьте струю воды на грудь, предварительно отрегулировав напор. Он должен быть комфортным - не слишком сильным или слишком слабым. Делайте струей круговые движения по направлению вверх. С каждой стороны сначала по 10 круговых движений. Затем это количество можно увеличивать.

    Начинайте массаж с области под грудью и боковой межреберной области, переводите струю к подмышечным впадинам. Затем направляйте ее в область вокруг сосков. После душа разотрите грудь жестким махровым полотенцем и нанесите питательный крем. Если от сильной струи воды возникает чувство дискомфорта, можно делать массаж рассеянной струей. Направление воды остается прежним.

    Упражнение «Замочек»

    Это простейшее упражнение не требует физической подготовки и не займет большого количества времени. Положительный результат гарантируется, но лишь при регулярном выполнении. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч. Поднимите согнутые в локтях руки на уровень лица. Крепко сцепите пальцы рук. Резкими движениями пытайтесь развести руки в стороны. Повторяйте упражнение 10-12 раз.

     

    Отжимание

    Начинать упражнение необходимо с отжиманий с колен. Если получится делать это 20-25 раз без усилий, пора переходить на отжимания от пола. Важно, чтобы линия спины, живота и шеи составляла одну прямую линию. Для удобства положение ладоней можно менять. Отжимайтесь по 3-4 подхода по 10 раз. Регулярное отжимание эффективно укрепляет мышцы груди.


    Упражнение с гантелями


    Это упражнение также не занимает много времени, что не сказывается на его эффективности. Необходимо лечь на пол, развести руки в стороны с гантелями и медленно вернуть их в исходное положение. Вес гантелей выбирается в зависимости от ваших физических возможностей. Начинать лучше с легких - от 500 граммов. Необходимое количество подходов - 3-4 по 10-15 раз.

    Второй способ укрепления мышц груди при помощи гантелей: лежа на полу держать руки с гантелями над уровнем груди, затем медленно опустить их за голову и вернуть в исходное положение. Торопиться нельзя, успех упражнения заключается именно в неспешном его выполнении. Необходимо делать 3-4 подхода по 15-25 раз. Наряду с гимнастикой и контрастными водными процедурами необходимо помнить, что грудь не терпит резких изменений. Если вы решитесь сбросить вес при помощи диет, желательно не выбирать экспресс-методы. Каждый сброшенный килограмм уменьшает вес каждой груди примерно на двадцать граммов. А ведь в желании стать стройной никто, как правило, всего одним килограммов не ограничивается.

    А как вы оцениваете состояние вашей груди? Попробуйте устроить ей проверку на упругость. Подложите под грудь карандаш. Если подгрудная складка его там удержит, значит, пора начинать обливание и гимнастику, иначе тонус мышц будет и дальше уменьшаться.

    Назад
    В данный момент нет посетителей, которые читают эту новость


    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Оставьте свой комментарий

    Задумайтесь, а переживет ли мир после ваших слов? =)

    Ваше имя (ник):* E-Mail:

    Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
    Защита от ботов:
    Как называется наша планета? Подсказка (Зе***)
    Ответ:*


    Offline

    Dobrovolec

    Друзья сайта – 14 февраля 2012 15:16 | Звание: STARLife.kg :) | Репутация: (1|1|0) |
    0
    мне это точно не пригодится)) хотяяя...

    ---------
    Живи пока можешь
    • #2
    Offline

    MiSs A

    Друзья сайта – 29 сентября 2011 08:24 | Звание: STARLife.kg :) | Репутация: (11|11|0) |
    0
    ну массаж помогает)))))))))))))) и нужно танцами заниматься...))) как я )))

    ---------
    • #1