Здравствуй, милый человек!


Жми «Нравится» и получай наши самые лучшие статьи на Facebook :)

Мне уже нравится «STARLife.kg»
Свернуть STARLife-chat
Развернуть STARLife-chat
    Чтобы оставлять сообщения - зарегистрируйтесь
    +15

    Лучшие советы для тех, кто хочет быть энергичным и бодрым

    Лучшие советы для тех, кто хочет быть энергичным и бодрым

     


    У многих людей бывает такое состояние, когда кажется, что совсем нет сил, энергии, бодрости, ничего не хочется делать. Сейчас, в начале осени, в самом сезоне овощей-фруктов авитаминоза быть не должно, и до осенней хандры еще далеко. Если вы не можете найти объяснение своему состоянию, тогда может быть вам помогут эти советы.
    Сразу хочу предупредить, что эти советы рассчитаны на здоровых людей, у которых нет явно выраженных болезней. Если у вас есть проблемы со здоровьем, если вы в чем-то сомневаетесь, то вам следует проконсультироваться с врачом.
    Итак, на что нам следует обратить внимание:



    Сон.

    Все знают, что это важно, но часто игнорируют.
    Обязательно нужно высыпаться, спать столько, сколько нужно вашему организму, ни больше, ни меньше.
    При этом стараться пораньше вставать и пораньше ложиться. Не забывайте, что сон до полуночи очень полезен. Один час сна с 21 до 22 заменяет 3 часа ночного сна, час с 22 до 23 заменяет 2 часа ночного сна. Вот и считайте, как вы выспитесь, если ляжете пораньше.

    Еда и напитки.

    Для повышения энергии постарайтесь исключить из питания очищенные углеводы: очищенную крупу, картофель, белую муку, сахар, макаронные изделия в/с.
    Разумеется, полностью все исключить не получится, но сократить до минимума - это возможно! Вначале может быть наоборот упадок сил, это своеобразная ломка, организм перестраивается. Но потом энергии и легкости значительно прибавится.

    Чтобы быстро восстановить пониженный уровень энергии можно съесть банан. Банан дает немедленный существенный поддерживающий заряд энергии, достаточный для 1,5-часовой энергичной работы.

    Обязательно пить чистую воду, хотя бы 1 литр в день, если вы будете пить и другие жидкости.

    Утром, вместо кофе, выпейте такой напиток:
    стакан теплой воды + сок половины лимона + чайная ложка меда. Пить теплым, не ждать пока остынет. Пить на голодный желудок за 30 минут до еды. Этот напиток дает очень хороший заряд бодрости.

    Клюквенный морс — хороший источник витаминов, энергии, поднимает иммунитет.

    Необходимо минимум один раз в день употреблять кисломолочные продукты (актимель, кефир, йогурт).

    Аптечные средства.

    Настойка элеутерококка или женьшень — очень мощные стимуляторы энергии.

    Не забывайте пить поливитамины, все равно с едой сейчас получить все необходимые витамины и минералы нельзя.

    Очень хорошо помогает и янтарная кислота.

    Спорт.

    Хотя бы 15 минут утром нужно посвятить физ.активности. Зарядка, прогулка или пробежка.
    Займитесь йогой. Не обязательно углубляться в йогу, можно просто выполнять простые асаны и это все равно изменит вашу жизнь в лучшую сторону.

    Водные процедуры.

    Прохладный или контрастный душ утром очень хорошо бодрит.

    Баня (лучше русская с веником) — если посещать 1 раз в неделю, то можно будет забыть о куче проблем.

    Прочие советы.

    Всегда следите за собой. Осознание собственной привлекательности и ухоженности придают дополнительные силы и энергию.

    Доделайте незавершенные дела. Закончив все зависшие дела можно высвободить колоссальную энергию. Это приводит к мощному обновлению в делах и жизни. Сделайте список всего, что вам нужно доделать и действуйте. Вы очень скоро почувствуете насколько вам станет легче.

    У вас должны быть настоящие желания. Именно они дают нам энергию для наших действий.

    Избавьтесь от хаоса вокруг вас. Если вокруг бардак, много лишних вещей, неорганизованное пространство, когда у вещей нет своего места, уменьшается личная энергия. И может возникнуть либо чувство апатии, когда ни за что не хочется браться, либо чувство тупика, когда непонятно за что браться в первую очередь. Здесь лучший вариант выбрать один островок (рабочее место, комнату или что-то еще) и начать с его уборки и оптимизации.

    Даже краткосрочные выезды из города на природу наполнят вас живительной энергией. Но если такой возможности нет, то прогуляйтесь в парке или сквере. Это поможет снять накопившуюся усталость и агрессию, освободить внутренние резервы - физические, интеллектуальные, творческие, эмоциональные - и вы вновь начнете расходовать силы в правильном направлении.

    Скажите нет «промедлению». Не стоит долго откладывать нужные дела, иначе много энергии уходит на постоянное вспоминание об этом.
    Поэтому если вы решите использовать какие-то советы из этой статьи, то не откладывайте, начните сейчас.


    Статью для вас подготовил Longer
    Longer: Будьте энергичными и бодрыми! bb biggrin crazy :dance2: cvety

    Назад
    В данный момент нет посетителей, которые читают эту новость


    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Оставьте свой комментарий

    Задумайтесь, а переживет ли мир после ваших слов? =)

    Ваше имя (ник):* E-Mail:

    Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
    Защита от ботов:
    Как называется наша планета? Подсказка (Зе***)
    Ответ:*


    Offline

    Dobrovolec

    Друзья сайта – 14 февраля 2012 15:15 | Звание: STARLife.kg :) | Репутация: (1|1|0) |
    0
    Классно СПасибо тебе !!

    ---------
    Живи пока можешь
    • #6
    Offline

    SkyFuL

    VIP – 23 декабря 2011 23:28 | Звание: Знаменитый | Репутация: (0|0|0) |
    0
    Спс за инфу!))

    ---------
    Проснись и ной)
    • #5
    Offline

    HanGuk SaRam

    Друзья сайта – 24 октября 2011 11:00 | Звание: ветеран | Репутация: (0|0|0) |
    0
    Longer спс за советы, а то целый день перед компом, усталость и все остальное гарантировано ,а утреннюю прогулку или пробежку надо участить, даст силы и бодрости на целый день!!!! dance2
    • #4
    Offline

    FloRist Grichez

    Друзья сайта – 24 октября 2011 01:33 | Звание: Новичок | Репутация: (0|0|0) |
    0
    Отлично, спасибо blush
    • #3
    Offline

    kg_Boy

    Пользователь – 23 октября 2011 17:30 | Звание: Гуру | Репутация: (0|0|0) |
    0
    Хорошие советы. Как раз мне вот это надо знать и следовать этим правилам.

    ---------
    Виктор Цой жив!
    • #2
    Offline

    Iwanna

    Пользователь – 23 октября 2011 15:08 | Звание: Долго сидящий | Репутация: (0|0|0) |
    0
    Хорошие советы!Обязательно попробую)))
    • #1